건강지킴이

🌱 시장에 가니 여러가지 봄나물이 많이 나왔어요. 두릅도 있고 , 홋잎나물, 민들레, 부지갱이, 가시오가피, 머위 이맘때만 먹을 수 있는 봄나물이 가득하네요. 🌱 봄나물들의 효능을 정리 ▶두릅: 해열 및 진통 효과, 혈액순환 개선, 소화기능 개선, 면역력 강화, 피로 회복 ▶홋잎 : 항산화 효과, 면역력 강화, 간 건강 촉진, 혈압 및 혈당 조절, 체중 감량, 소화기능 개선, 해열, 진통 및 소염 효과 ▶민들레 : 간 건강 촉진, 소화 기능 개선, 해독 효과, 면역력 강화, 피부 개선, 체중 감량, 해열, 진통 및 소염 효과 ▶부지갱이 : 면역력 강화, 혈압조절, 간 건강 증진, 항산화 작용, 체중 감량, 기억력 개선, 진통효과 ▶가시오가피 : 면역력 강화, 항산화 효과, 혈압 및 혈당 조절, 뇌 기능 ..

🌿열무 효능비타민 C와 비타민 K가 풍부하여 면역력 강화와 혈액응고 방지에 도움열무에는 식이섬유가 풍부하여 소화기능 개선과 변비 예방에 도움열무의 잎에는 염증을 억제하는 효능이 있어 염증성 질환 예방과 관련된 항암 작용도 연구되고 있음열무에는 다양한 미네랄과 항산화물질이 함유되어 있어 건강한 뼈와 피부를 유지하는 데 도움을 줌열무는 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 칼로리가 낮고 포만감을 유지시켜 줌 🌿얼갈이 효능철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줌비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부건강에 좋음칼슘이 풍부하여 뼈건강을 유지하고 치아를 보호함식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줌얼갈이는 적은 칼로리에 포만감을 유지시켜주는 다이어트에 좋은 식품또한 얼갈이에는 항산화 물질인..

* 출처: 케이독서대학유투브 미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관 지금 이 시대에, ‘장수長壽’는 기본값이다. 불의의 사고와 생명을 위협하는 질병이 도래하지 않는 한 말이다. 은퇴 후 길게는 40년간 이어질 노년을 행복하게 보내려면 무엇이 필요할까? 당신이 ‘돈’부터 떠올렸다면 이 책을 반드시 읽어야 할 사람이다. 실제로 우리나라 국민 대다수가 노후를 위해 자산 관리는 하면서도 정작 중요한 ‘건강’ 관리는 놓치고 있기 때문이다. 뼈 때리는 진실이 하나 있으니, 돈이 없으면 쉴 수 없지만 건강이 없으면 살 수 없다는 것. UCLA 대학병원을 거쳐 스탠퍼드 대학병원에서 일한 임영빈 전문의는, 미국의 부촌 팰로앨토에서 상위 1% 부자들을 만났다. 스탠퍼드 시니어 클리닉의 가문 대대로 부자였던 ‘올드 머니..

⟫⟫ 글루차티온이란? 글루타치온(glutathione)은 강력한 항산화 물질로서 세포 내 산화 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 세포 내부에서 자유 라디칼과 같은 산화적인 분자들과 반응하여 세포 손상을 예방하고, 다양한 생리작용에 참여하여 세포의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 간, 췌장, 신장 등 다양한 조직에서 생산되며, 아미노산인 글루타민, 글리신, 시스테인으로 이루어져 있습니다. 이는 식이 조절 및 내적인 생합성으로 생산되며, 필요에 따라 체내에서 재생산됩니다. 많은 연구에서 건강과 질병 예방 및 치료에 긍정적인 효과를 가질 수 있다는 것이 제시되고 있습니다. ⟫⟫ 글루차티온 효능 항산화 작용: 자유 라디칼과 같은 산화적인 분자들을 제거하여 세포 손상을 예방합..

🌷 간의 기능 대사 조절: 간은 식품을 소화하고 흡수한 후 나머지 물질들을 처리하여 대사 조절을 합니다. 간은 혈당 수준을 조절하고 지방 대사와 단백질 대사를 조절합니다. 담즙 생성: 간은 담즙을 생성하여 소화를 돕습니다. 담즙은 지방을 소화하는 데 필요한 소화 효소를 포함하고 있습니다. 해독: 간은 유해 물질을 제거하고 해독하는 역할을 합니다. 간은 약물, 독소, 화학 물질 및 기타 유해 물질을 처리합니다. 당 저장: 간은 급여나 운동 후에 혈당 수준을 조절하고 에너지를 저장하는 역할을 합니다. 호르몬 조절: 간은 여러 가지 호르몬의 분비를 조절합니다. 예를 들어 인슐린, 글루카곤 및 여러 다른 호르몬들이 간에서 생산됩니다. 이러한 간의 기능들은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 간이 제대로 작동하지..

☘️ 파이토케미컬? ▶ 파이토케미컬(Pytochemical)은 식물에서 발견되는 다양한 화합물 건강에 도움이 되는 생리 활성 물질이 들어있는 식물성 화학물질 ▶ 식물의 독특한 맛, 향, 색깔을 만들어준다. ▶ 컬러푸드로 불리기도 하며 각각의 색마다 다양한 성분을 포함하고 있어 인체에 항산화 역할을 하는 물질로 알려져 있다. ☘️ 파이토케미컬 효능 항산화 효과: 항산화 파이토케미컬은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자를 제거하여 세포 손상을 줄이고, 심혈관 질환, 암 등의 질병 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 면역 강화: 일부 파이토케미컬은 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항염증 효과: 항염증 파이토케미컬은 염증을 줄이고, 만성적인 염증성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 ..

🌿수국잎 열수 추출물 이란? 수국잎열수추출물은 수국잎을 물에 우려내어 추출한 액체입니다. 수국잎에는 플라보노이드와 효모살균성분, 항염증 성분 등이 함유되어 있어 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 수국잎열수추출물은 피부에 유익한 성분으로 알려져 있어 화장품 제조에 널리 사용되고 있습니다. 수국잎은 항산화 작용을 가지고 있어 피부를 건강하게 유지해주는 역할을 하며, 미백 효과도 있다고 알려져 있습니다. 또한 수국잎열수추출물은 항염증 작용을 가지고 있어 피부가 염증을 일으키는 피부트러블을 완화시키는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 이러한 효능을 가진 수국잎열수추출물은 다양한 화장품 제품에서 사용되며, 특히 보습제나 토너, 로션 등에 자주 사용됩니다. 🌿수국잎 열수 추출물 효능? 항산화 작용: 수국잎..

>> 봄 디톡스 봄 디톡스는 겨울철에 축적된 체내 노폐물과 독소를 제거하고, 새로운 계절을 맞이하여 건강을 회복하고자 하는 것을 말합니다. 디톡스는 간 기능을 활성화하고 체내 노폐물을 배출하는 것을 돕습니다. >> 봄 디톡스를 위해 일반적으로 추천되는 방법 1.물 많이 마시기 : 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2.채소와 과일 중심 식단 : 채소와 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다. 3.건강한 유산균 섭취 : 장 건강을 돕는 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 4.체육활동 : 땀을 많이 내어 체내 노폐물을 배출할 수 있습니다. 5.충분한 수면 : 건강한 수면 패턴을 유지하여 체내 노폐물을 배출합니다. 6.알코올과 담배 금지 : 알코올과 담배는 체내 노폐물을 증가시키므로 피하는 것이 좋..