건강지킴이

체질량 지수(BMI)란체질량 지수는 우리 몸의 건강 상태를 간단히 측정할 수 있는 지표 중 하나로, 일반적으로 체중과 신장 정보를 바탕으로 계산됩니다. 체질량 지수는 개인의 비만도를 평가하는 데 유용한 도구로 쓰이며, 비만이나 저체중을 예방하기 위한 중요한 정보를 제공해 줍니다. 체질량 지수는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m²)으로 나눈 값으로 이렇게 계산된 값은 나의 체중이 적정한지, 혹은 비만 또는 저체중인지 판단하는 데 도움을 줘요. 일반적으로 체질량 지수는 다음의 기준으로 분류됩니다. 저체중: 18.5 이하 정상 체중: 18.5 ~ 22.9 비만 전단계: 23 ~ 24.9 1단계 비만: 25 ~ 29.9 2단계 비만: 30 ~ 34.9 3단계 비만: 35 이상 체질량 지수가 높으면 비만에 해..

십전대보탕의 정의십전대보탕은 여러 가지 한약재를 조합하여 만든 전통적인 한방 보약입니다. 주로 기력을 보충하고 면역력을 높이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 몸이 허약하거나 피로감을 느끼는 분들에게 추천되는 보약입니다. 십전대보탕의 효능십전대보탕은 여러 가지 효능이 있습니다. 첫째, 기력 회복에 도움을 줍니다. 특히, 피로가 쌓인 현대인들에게 큰 도움이 되죠. 둘째, 면역력 증진에 효과적입니다. 자주 아프거나 면역력이 약한 분들에게 추천합니다. 셋째, 혈액 순환을 개선하여 몸의 전반적인 건강을 증진시킵니다. 이러한 효능 덕분에 많은 사람들이 십전대보탕을 찾고 있습니다. 십전대보탕의 주요 재료 인삼: 기력을 보충하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 백출: 소화 기능을 개선하고 기운을 ..

슬로우조깅이란?슬로우조깅은 단순히 느리게 달리는 것이 아니라, 건강과 체력을 동시에 챙길 수 있는 아주 효과적인 운동 방법이에요. 슬로우조깅은 일반적인 조깅보다 속도를 줄여서 하는 달리기 방법으로 보통 시속 3~6km 정도의 느린 속도로 달리며, 이 속도는 대화가 가능할 정도로 편안한 속도랍니다. 이렇게 느리게 달리면 심박수가 안정적으로 유지되면서도 체지방을 효과적으로 태울 수 있어요. 슬로우조깅은 단순히 운동이 아니라, 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾는 데도 큰 도움이 된답니다. 슬로우조깅 방법 슬로우조깅을 시작하기 위한 몇 가지 기본적인 방법은 먼저, 편안한 복장을 착용하고, 적절한 운동화를 준비하세요. 그리고 시작하기 전에 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 중요해요. 자세 : 허리를 곧게..

* 출처 : 빅퀘스천 유튜브 ✓ 왜 어금니가 20개일까? 씹으라는 것. 이 것이 인간의 기본이다. ✓ 위를 만족시키는 양적식사가 아니라 장을 만족하는 질적 식사로 패턴을 바꿀 때다. 사람의 몸을 분석해 보면 화학적 성분이 토양, 흙 하고 매우 유사하다. 우리 인체의 액체 성분을 분석해 보면 바닷물의 성분과 아주 유사하다. 그 얘기는 인간도 자연의 한 부분인 것이다. 인간을 일컬어 흙집이다라고 한다. 사람은 죽으면 흙으로 돌아간다. ▶사람은 반드시 흙으로부터 영양 성분을 공급받아야지만 살 수 있는 그런 존재이다. 식물은 흙속에 뿌리를 내리고 인간에게 필요한 영양성분을 잎, 열매, 줄기에다가 농축해서 우리에게 전달해 주는 역할을 한다. ▶먹거리가 존재하는 이유는 인간들에게 흙속에 있는 영양성분을 공급해 주기..

* 출처 : 김소형채널H 유투브 미국 하버드 메디컬 스쿨에서 2020년 8월에 발간한 스페셜 헬스 리포트에 실린 만성 염증을 퇴치하는 7단계 퇴치법 1단계 염증 퇴치를 위한 섭취 2단계 운동 3단계 체중 관리 4단계 충분한 수면 5단계 금연 6단계 절주 7단계 만성 스트레스의 극복 ☘️ 만성 염증을 퇴치하기 위한 섭취 1. 채소 : 채소 먹기 ,시금치, 케일, 브로콜리와 같은 짙은 색의 잎채소에는 세포 손상을 방지하는 항산화성분이 풍부 양파는 강력한 함염증 효과의 폴리페놀이 풍부, 토모토의 리코펜은 암과 연관된 염증을 줄이는 항암 작용을 하는 성분 2. 과일: 다양한 색의 과일을 챙겨먹기, 항산화제와 항염증성분을 다양하게 챙겨먹을 수 있다. 딸기, 라즈베리, 블루베리 등 베리류는 항산화 성분과 항염증성분..