건강지킴이

스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법 중 하나로, 주로 단백질 섭취를 중심으로 한 식단을 기반으로 해요. 이 다이어트는 체내의 대사 스위치를 켜서 지방을 연소시키는 데 초점을 맞추고 있어요. 즉, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이죠. 이 방법은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 영양소의 조합과 섭취 타이밍을 중요시해요.  스위치온 다이어트의 방법첫 번째는 단백질 섭취에 집중하는 단계예요. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 점차적으로 일반식을 추가해 나가요. 두 번째는 저탄수화물 식단 으로 전환하는 단계로, 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리는 것이에요. 마지막으로는 유지 단계 로, 이 단계에서는 건강한 식습관을 유..

* 출처 : 빅퀘스천 유튜브 ✓ 왜 어금니가 20개일까? 씹으라는 것. 이 것이 인간의 기본이다. ✓ 위를 만족시키는 양적식사가 아니라 장을 만족하는 질적 식사로 패턴을 바꿀 때다. 사람의 몸을 분석해 보면 화학적 성분이 토양, 흙 하고 매우 유사하다. 우리 인체의 액체 성분을 분석해 보면 바닷물의 성분과 아주 유사하다. 그 얘기는 인간도 자연의 한 부분인 것이다. 인간을 일컬어 흙집이다라고 한다. 사람은 죽으면 흙으로 돌아간다. ▶사람은 반드시 흙으로부터 영양 성분을 공급받아야지만 살 수 있는 그런 존재이다. 식물은 흙속에 뿌리를 내리고 인간에게 필요한 영양성분을 잎, 열매, 줄기에다가 농축해서 우리에게 전달해 주는 역할을 한다. ▶먹거리가 존재하는 이유는 인간들에게 흙속에 있는 영양성분을 공급해 주기..

* 출처 : 김소형채널H 유투브 미국 하버드 메디컬 스쿨에서 2020년 8월에 발간한 스페셜 헬스 리포트에 실린 만성 염증을 퇴치하는 7단계 퇴치법 1단계 염증 퇴치를 위한 섭취 2단계 운동 3단계 체중 관리 4단계 충분한 수면 5단계 금연 6단계 절주 7단계 만성 스트레스의 극복 ☘️ 만성 염증을 퇴치하기 위한 섭취 1. 채소 : 채소 먹기 ,시금치, 케일, 브로콜리와 같은 짙은 색의 잎채소에는 세포 손상을 방지하는 항산화성분이 풍부 양파는 강력한 함염증 효과의 폴리페놀이 풍부, 토모토의 리코펜은 암과 연관된 염증을 줄이는 항암 작용을 하는 성분 2. 과일: 다양한 색의 과일을 챙겨먹기, 항산화제와 항염증성분을 다양하게 챙겨먹을 수 있다. 딸기, 라즈베리, 블루베리 등 베리류는 항산화 성분과 항염증성분..