건강지킴이

혈압 정상 수치정상 혈압 수치는 일반적으로 120/80 mmHg 이하로 알려져 있어요. 수치가 130/80 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류되며, 이때부터는 특별한 관리가 필요하답니다. 평소 자신의 혈압을 체크하는 습관을 들이는 것이 중요해요.  혈압 낮추는 방법 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있어요. 식습관 개선 식습관을 개선하는 것이 혈압 관리에 큰 도움이 되는데요, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적이에요. 나트륨은 고혈압을 유발할 수 있는 주요 요인 중 하나니, 소금 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 대신 칼륨이 풍부한 바나나, 고구마 등을 자주 먹어주면 도움이 돼요. 운동의 중요성 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이에요. 특히 유산소 ..