건강지킴이

코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 주로 스트레스 상황에서 분비가 증가해요. 이 호르몬은 우리 몸의 에너지를 공급하고, 면역 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 코르티솔의 역할 코르티솔은 여러 가지 기능을 가지고 있어요. 첫째, 혈당을 조절하고, 에너지를 공급하는 역할을 해요. 둘째, 염증을 억제하고 면역 체계를 조절해요. 셋째, 스트레스 상황에서 신체가 적절히 반응할 수 있도록 도와줘요. 하지만 코르티솔 수치가 너무 높아지면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.  코르티솔 수치가 높아지는 원인코르티솔 수치가 높아지는 원인은 다양해요. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 수면 부족, 과도한 카페인 섭취 등이 주요 원인이죠. 특히, 만성적인 스트레스는 코르티솔 수치를 지속적으로 높일 ..

혈압 정상 수치정상 혈압 수치는 일반적으로 120/80 mmHg 이하로 알려져 있어요. 수치가 130/80 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류되며, 이때부터는 특별한 관리가 필요하답니다. 평소 자신의 혈압을 체크하는 습관을 들이는 것이 중요해요.  혈압 낮추는 방법 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있어요. 식습관 개선 식습관을 개선하는 것이 혈압 관리에 큰 도움이 되는데요, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적이에요. 나트륨은 고혈압을 유발할 수 있는 주요 요인 중 하나니, 소금 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 대신 칼륨이 풍부한 바나나, 고구마 등을 자주 먹어주면 도움이 돼요. 운동의 중요성 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이에요. 특히 유산소 ..