건강지킴이

오블완 챌린지 '오늘 블로그 완료' 챌린지가 24. 11월 7일부터 11월 27일까지 21 동안 진행된답니다. 무언가 21일 동안 하면 습관이 된다고 하죠. 21일 동안 매일 블로그에 글을 쓰는 도전을 하면 습관이 되지 않을까요? 오블완 참여 혜택 오늘 블로그 완료 1일만 해도 블로그 전용 이모티콘 을 받을 수 있어요. 3일 이상은 맥도날드 빅맥세트, 7일 이상 교촌치킨 반반 오리지널, 14일 이상은 신세계 상품권 10만원이래요. 도전 해봐야겠네요. 오블완 소문 내기 사전 이벤트 24.10.28 ~ 11.6일 까지 프로모션 url포함한 글을 공개 발행하면 추첨을 통해 스타벅스 아메리카노 쿠폰을 준답니다. https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024 작심삼주 ..

건강식 챌린지 했을 때 먹었던 식단 사진 공유하며 건강식 식단 짜는 방법 이야기해볼게요. 어떻게 먹어야 건강하게 먹는 것인지? 이것저것 보고 들어서 대충은 알겠는데 잘 감이 안오더라고요. 그러던중 자연식 챌린지를 신청하게 되었어요. 챌린지 참여하며 식습관을 고쳐보기로 했답니다. 아침은 배출주기로 간단하게 야채 과일식을 하는 것이 좋다해서 야채과일과 건강주스를 먹으려고 했고 1시부터 8시까지는 섭취주기로 기본 현미밥과 된장국 , 채소, 버섯, 구황작물, 해초류를 이용한 반찬들을 양껏 먹으려고 했어요. 저녁은 8시부터 새벽 4시까지 동화주기로 최대한 속을 비우는 것이 중요하다는군요. 양념은 천연 조미료인 소금, 비정제 설탕 또는 발효 간장, 된장을 주로 사용했고요. 이렇게 식단을 2주정도 하다보니 대충 감이..

치아씨드치아씨드는 멕시코와 과테말라 원산지의 식물인 치아(Chia)에서 얻어지는 씨앗이에요. 이 씨앗은 작고 검은색 또는 흰색으로, 물에 담그면 젤리 같은 질감을 만들어내는 특징이 있어요. 치아씨드는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 치아씨드의 효능풍부한 영양소 함유 : 치아씨드는 단백질, 오메가-3 지방산, 식이섬유가 풍부해요. 이로 인해 체중 조절과 건강한 식단에 도움을 줄 수 있어요.항산화 효과 : 치아씨드에는 항산화 성분이 많아 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있어요.체중 감량 : 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주어 체중 감량에 효과적이에요.심장 질환 도움 : 오메가-3 지방산이 심혈관 건강에 ..

마이코플라스마 폐렴에 대해 알아볼게요. 요즘 들어 많은 사람들이 이 질병에 대해 궁금해하는 것 같아요. 특히, 어린이와 청소년에게 많이 발생하는데, 그 원인과 증상, 예방법, 치료법에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 마이코플라스마 폐렴이란?마이코플라스마 폐렴은 마이코플라스마 폐렴균(Mycoplasma pneumoniae)에 의해 발생하는 호흡기 감염입니다. 이 균은 세포벽이 없는 특이한 세균으로, 주로 어린이와 청소년에게 영향을 미치며, 감기와 유사한 증상을 보입니다. 특히, 겨울철에 많이 발생하는 경향이 있답니다. 마이코플라스마 감염 경로비말전파 또는 직접 접촉을 통해 감염될 수 있고 증상이 발생한 이후 21까지 전파가 가능하므로 예방 수칙 준수가 중요합니다. 마이코플라스마 폐렴의 증상 기침 : 마른기..

혈압 정상 수치정상 혈압 수치는 일반적으로 120/80 mmHg 이하로 알려져 있어요. 수치가 130/80 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류되며, 이때부터는 특별한 관리가 필요하답니다. 평소 자신의 혈압을 체크하는 습관을 들이는 것이 중요해요.  혈압 낮추는 방법 혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있어요. 식습관 개선 식습관을 개선하는 것이 혈압 관리에 큰 도움이 되는데요, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적이에요. 나트륨은 고혈압을 유발할 수 있는 주요 요인 중 하나니, 소금 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 대신 칼륨이 풍부한 바나나, 고구마 등을 자주 먹어주면 도움이 돼요. 운동의 중요성 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이에요. 특히 유산소 ..

파로효소의 효능파로효소는 여러 가지 효능이 있어요. 첫째, 소화 개선에 도움을 줘요. 파로효소는 음식물의 소화를 도와 잔여물이 몸에 남지 않도록 해주기 때문에 소화 불량이나 팽만감, 가스 등의 문제를 완화하는 데 효과적이에요. 둘째, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요. 저항성 전분이 풍부하여 혈당 상승을 억제하고, 포만감을 오래 유지시켜 주죠. 셋째, 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에도 기여할 수 있어요. 파로효소 제품 고르는 방법좋은 파로효소 제품을 고르기 위해서는 몇 가지를 체크해야 해요. 첫째, 원료의 출처를 확인하세요. 이탈리아산 파로를 사용한 제품이 좋고, 100% 파로로 만들어진 제품이 가장 이상적이에요. 둘째, 효소의 종류와 함량을 확인하세요. α-amylase, protease 등 다양..

오분도미의 효능과 효과적인 먹는 법, 주의사항에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 오분도미란?오분도미는 쌀겨층을 50%만 남겨둔 쌀로, 쌀눈이 살아 있으면서도 식감이 부드러운 것이 특징이에요. 일반 백미와 현미의 장점을 모두 갖춘 쌀로, 건강을 생각하는 분들에게 특히 추천할 만한 식품이에요. 오분도미의 효능오분도미는 여러 가지 효능이 있어요. 1. 오분도미는 항산화 작용이 뛰어나서 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요.2.식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고, 장 건강을 개선하는 데도 효과적이에요.3.비타민 B군이 풍부하여 에너지 대사에 도움을 주고, 피로 회복에도 좋답니다. 오분도미의 효과적인 먹는 법오분도미를 효과적으로 먹기 위해서는 몇 가지 방법이 있어요. 첫째로, 오분도미를 백미와 섞어서 먹는 것이 좋..

위고비란 무엇인가?위고비는 최근 비만 치료제로 각광받고 있는 약물 중 하나예요. 이 약물은 체중 감소를 도와주는 GLP-1 수용체 작용제인데요, 특히 제2형 당뇨병 환자에게도 사용 가능한 약물입니다. 위고비는 체중 감소 외에도 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어 많은 관심을 받고 있어요. 2024년 10월에 국내에서 정식으로 출시될 예정이며, 많은 사람들이 기대하고 있습니다. 위고비 가격위고비 가격을 알아볼까요? 현재 위고비 1펜의 국내 가격은 약 37만 2,025원으로 책정되었어요. 각 펜은 1주일에 1회씩 사용 가능하여, 한 달 기준으로 4회 사용할 수 있답니다. 그러므로 한 달에 약 148만원 정도의 비용이 들 수 있겠네요.  위고비 처방 방법위고비는 의사의 처방을 받아야 사용할 수 있어요. 일반적으로..