건강지킴이

슬로우조깅이란?슬로우조깅은 단순히 느리게 달리는 것이 아니라, 건강과 체력을 동시에 챙길 수 있는 아주 효과적인 운동 방법이에요. 슬로우조깅은 일반적인 조깅보다 속도를 줄여서 하는 달리기 방법으로 보통 시속 3~6km 정도의 느린 속도로 달리며, 이 속도는 대화가 가능할 정도로 편안한 속도랍니다. 이렇게 느리게 달리면 심박수가 안정적으로 유지되면서도 체지방을 효과적으로 태울 수 있어요. 슬로우조깅은 단순히 운동이 아니라, 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾는 데도 큰 도움이 된답니다. 슬로우조깅 방법 슬로우조깅을 시작하기 위한 몇 가지 기본적인 방법은 먼저, 편안한 복장을 착용하고, 적절한 운동화를 준비하세요. 그리고 시작하기 전에 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 중요해요. 자세 : 허리를 곧게..