건강지킴이

하늘마란? 하늘마는 주로 아시아 지역에서 자생하는 식물로, 특히 한국에서 많이 재배되고 있어요. 이 식물은 뿌리 부분이 두껍고, 영양가가 풍부해 다양한 요리에 활용될 수 있답니다. 하늘마는 '열매마'라고도 불리며, 그 이름처럼 하늘에서 내려온 듯한 건강한 느낌을 주는 식재료예요. 하늘마의 효능콜레스테롤 조절 : 하늘마는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요. 이는 심혈관 건강에 매우 중요하답니다. 당뇨 예방 : 하늘마에는 디아스타아제가 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진하고, 당뇨병 예방에 효과적이에요. 피부 건강 : 하늘마 분말은 피부 질환 개선에도 도움을 줄 수 있어요. 피부가 민감한 분들에게 추천해요. 다이어트 : 하늘마는 저칼로리 식품으로, 다이어트 중인 분들에게 좋은 선택이 될 수 있..

써마지900샷이란? 먼저 써마지900샷은 고주파를 이용한 비침습적 리프팅 시술이에요. 이 시술은 피부 깊숙한 곳까지 열을 전달해 콜라겐 재생을 촉진하며, 피부를 자연스럽게 타이트하게 만들어주는 효과가 있어요. 특히, 써마지900샷은 900회의 에너지를 전달하기 때문에 더욱 효과적이라고 알려져 있어요. 써마지900샷의 효과주름 개선 : 깊은 주름과 잔주름을 모두 개선해줘요. 피부 탄력 증가 : 피부가 더욱 탄탄하고 쫀쫀해지는 느낌을 받을 수 있어요. 리프팅 효과 : 처진 피부를 올려주는 효과가 탁월해요. 자연스러운 피부 개선 : 인위적이지 않고 자연스러운 느낌으로 피부가 좋아져요. 실제로 써마지를 받은 많은 분들이 피부 결이 좋아지고, 탄력 있게 변하는 경험을 하셨다고 해요. 써마지900샷의 가격써마지90..

애사비란?애사비, 즉 애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 다양한 건강 효과로 최근 많은 사람들이 찾고 있는 제품이에요. 특히, 다이어트와 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음료로 많은 인기를 끌고 있죠. 애사비는 식사 전에 또는 후에 섭취할 수 있으며, 그 효능이 정말 다양하답니다. 애사비의 효능체중 감량 : 애사비는 식욕 억제 효과가 있어 다이어터들에게 큰 도움이 됩니다. 특히, 식사 전에 섭취하면 포만감을 느끼게 해주어 과식을 방지할 수 있어요.소화 촉진 : 식사 후에 섭취하면 소화에 도움을 주고, 위장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 애사비는 위산 분비를 촉진하여 소화를 도와주기 때문이에요. 혈당 조절 : 애사비는 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 애사..

파로 곡물의 소개파로 곡물은 주로 이탈리아에서 재배되며, 고대 로마 시대부터 사용되어 온 곡물이에요. 쌀이나 보리처럼 다양한 요리에 활용될 수 있는 곡물이죠. 최근에는 건강식으로 인식되면서 많은 사람들이 찾고 있는 식재료랍니다. 파로 곡물의 효능파로 곡물의 가장 큰 장점은 바로 풍부한 식이섬유와 영양소에 있어요. 식이섬유는 소화에 도움을 주고 장 건강을 개선하는 데 효과적이에요. 또한, 혈당을 조절하는 데도 큰 도움을 준답니다. 특히, 저항성 전분이 많이 들어 있어 다이어트에도 좋은 영향을 주죠.그리고 파로는 단백질도 풍부하게 함유하고 있어, 체중 감량을 원하는 분들에게 안성맞춤이에요. 여러 연구 결과에 따르면, 파로를 포함한 식단은 체중 조절에 효과적이며, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 해요..

1. 김장 준비물 ( 기호에 따라 다르지만 평균으로 적어볼게요)배추 : 김장의 주재료로, 보통 10포기 정도 준비해요. 소금 : 배추를 절일 때 필요해요. 양념 재료 : 고춧가루, 마늘, 생강, 새우젓, 멸치액젓 등 다양한 재료가 필요해요. 기타 채소 : 무, 대파, 청양고추 등 추가로 넣으면 맛이 더 좋아요. 도구 : 큰 볼, 나무주걱, 밀폐용기 등도 필요해요. 2. 배추 절이기배추를 절이는 과정은 김치의 맛을 좌우하는 중요한 단계예요. 배추를 절이는 방법은 다음과 같아요: 배추를 반으로 잘라서 깨끗이 씻어요. 큰 통에 물을 담고 소금을 넣어 소금물로 만들어요. 배추를 소금물에 담가서 4~6시간 정도 절여요. 중간중간 뒤집어 주면 고르게 절여져요. 절인 배추는 물기를 빼고, 찬물에 헹궈서 소금을 제거해..

백반기행 예산 민물새우찌개 시골집 예산시에서 위치한 시골집은 60년 이상의 전통을 가진 노포입니다. 내부는 아늑하고 따뜻한 분위기를 느낄 수 있어요. 방문하시면 아마도 고향의 맛과 정겨운 분위기를 느끼실 수 있을 거예요. 가족이나 친구들과 함께 오기에도 좋고, 혼자서도 편안하게 식사를 즐길 수 있는 장소입니다. 메뉴 및 가격이곳의 자랑인 민물새우찌개는 기본적으로 50,000원입니다. 함께 나오는 다양한 밑반찬들도 인상적이에요. 들깨된장, 호박잎찜, 고구마줄기볶음, 된장깻잎지, 짠지물김치, 열무김치 등 건강하고 맛있는 반찬들이 함께 제공된답니다. 사장님이 아프셔서 음식에 조미료를 사용하지 않으신다고 해요. 나에게 나쁜건 남에게도 나쁘다며 ~  민물새우찌개의 매력 민물새우찌개는 깊고 담백한 국물 맛이 특징이..

스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법 중 하나로, 주로 단백질 섭취를 중심으로 한 식단을 기반으로 해요. 이 다이어트는 체내의 대사 스위치를 켜서 지방을 연소시키는 데 초점을 맞추고 있어요. 즉, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이죠. 이 방법은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 영양소의 조합과 섭취 타이밍을 중요시해요.  스위치온 다이어트의 방법첫 번째는 단백질 섭취에 집중하는 단계예요. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 점차적으로 일반식을 추가해 나가요. 두 번째는 저탄수화물 식단 으로 전환하는 단계로, 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리는 것이에요. 마지막으로는 유지 단계 로, 이 단계에서는 건강한 식습관을 유..

클로렐라란?클로렐라는 미세조류의 일종으로, 주로 담수에서 자생하는 녹색 알gae입니다. 이 작은 생물체는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 '슈퍼푸드'로 불리기도 해요. 특히, 클로렐라는 알칼리성 식품으로 알려져 있어 체내 산성도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 클로렐라의 주요 효능 면역력 증진 클로렐라는 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 세포의 기능을 강화하고, 감염에 대한 저항력을 높여준답니다. 특히, 클로렐라에 포함된 베타글루칸 성분은 면역 세포를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있어요.해독 작용 클로렐라는 중금속과 독소를 배출하는 데 효과적이에요. 카드뮴, 수은, 다이옥신 등의 유해 물질을 제거하는 데 도움을 줄 수 있어요. 이러한 해독 작용 덕분에 클..