🌿이계호 교수님 강의 ▶ 장 건강을 지키고, 면역력을 높이는 식습관 정리 >> 장건강 자가 진단방법 올리고당이 많이 포함된 음식 : 양파, 마늘, 야콘, 바나나(시커먼 아주 많이 익은 바나나), 콩 ▶ 장 건강을 지키고 면역력을 높이는 식습관을 위한 최고의 식품은 : 전통 발효식품 => 채소를 발효시킨 김치, 콩을 발효시킨 청국장 장내 미생물을 증가시키는데 완벽한 식품 청국장은 100도씨에 끓여도 죽지 않고 냉동실에 얼려도 죽지 않는다. 온도가 높거나 낮으면 스스로 포자 상태가 되고, 온도, 습도, 먹이가 갖춰지면 스스로 풀린다. 유산균 회사가 만든 캡슐과 비교가 안됨 => 장건강을 지키고 면역력을 높이는 좋은 김치는 고춧가루나 젓갈이 들어가지 않은 동치미, 백김치, 물김치 ▸ 장 건강에 가장 영향을 주..
◪ 멸치 효능 ◪ * 멸치는 매우 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. * 멸치에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 *치매 예방 및 뇌 기능 향상: 멸치는 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 되는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 뇌 세포를 보호하고 치매와 같은 노인성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. * 뼈 건강 강화: 멸치에는 칼슘, 인, 마그네슘 등 뼈 건강에 필요한 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 무기질은 뼈를 강화하고 골다공증과 같은 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. * 눈 건강 강화: 멸치에는 눈 건강에 중요한 영양소인 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 비타민 A는 시력을 개선하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 ..
🥒 오이 효능 오이는 물에 96% 이상 함유된 수분이 풍부한 저칼로리 식품으로, 체내 노폐물을 배출시켜 체내 환경을 개선해주는 디톡스 효과가 있습니다. 1. 면역력 강화: 오이에 함유된 비타민 C와 카로틴은 면역력을 강화하고 감염에 대한 저항력을 높입니다. 2. 소화 촉진: 오이에는 식이섬유와 물이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 변비 예방에 도움을 줍니다. 3.신진대사 촉진: 오이에 함유된 미네랄과 비타민은 신진대사를 촉진시키고 체내 에너지 소비를 높입니다. 4.항산화 작용: 오이에는 항산화 작용을 하는 퀴센과 카테킨이 함유되어 있어, 체내 산화 스트레스를 줄이고 노화를 방지합니다. 5.혈당 조절: 오이에 함유된 섬유질과 물질이 혈당을 안정시키고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨 예방에 도움을 줍니..
▶대마종자유란 대마종자유는 대마(마리화나)에서 추출되는 카나비노이드 성분 중 하나로, THC(Tetrahydrocannabinol)와 마찬가지로 대마초의 주요 활성 성분입니다. 하지만 THC와 달리 대마종자유는 마약성이 없으며, 대마의 마약성이 있는 부분과 분리하여 추출되기 때문에 안전하게 사용될 수 있습니다. ▶대마종자유 효능 1.항염효과: 대마종자유는 강력한 항염효과를 갖고 있어, 염증성 질환에 효과적입니다. 대마종자유를 복용하면 염증성 세포의 생성을 억제하고 염증을 줄일 수 있습니다. 2.면역력 증진: 대마종자유는 면역력을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 이는 체내 면역계를 강화하여 바이러스와 같은 감염병에 대처하는 능력을 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 3.뇌 기능 향상: 대마종자유는 뇌 기능을 ..
🌱 시장에 가니 여러가지 봄나물이 많이 나왔어요. 두릅도 있고 , 홋잎나물, 민들레, 부지갱이, 가시오가피, 머위 이맘때만 먹을 수 있는 봄나물이 가득하네요. 🌱 봄나물들의 효능을 정리 ▶두릅: 해열 및 진통 효과, 혈액순환 개선, 소화기능 개선, 면역력 강화, 피로 회복 ▶홋잎 : 항산화 효과, 면역력 강화, 간 건강 촉진, 혈압 및 혈당 조절, 체중 감량, 소화기능 개선, 해열, 진통 및 소염 효과 ▶민들레 : 간 건강 촉진, 소화 기능 개선, 해독 효과, 면역력 강화, 피부 개선, 체중 감량, 해열, 진통 및 소염 효과 ▶부지갱이 : 면역력 강화, 혈압조절, 간 건강 증진, 항산화 작용, 체중 감량, 기억력 개선, 진통효과 ▶가시오가피 : 면역력 강화, 항산화 효과, 혈압 및 혈당 조절, 뇌 기능 ..
🌿열무 효능비타민 C와 비타민 K가 풍부하여 면역력 강화와 혈액응고 방지에 도움열무에는 식이섬유가 풍부하여 소화기능 개선과 변비 예방에 도움열무의 잎에는 염증을 억제하는 효능이 있어 염증성 질환 예방과 관련된 항암 작용도 연구되고 있음열무에는 다양한 미네랄과 항산화물질이 함유되어 있어 건강한 뼈와 피부를 유지하는 데 도움을 줌열무는 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 칼로리가 낮고 포만감을 유지시켜 줌 🌿얼갈이 효능철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줌비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부건강에 좋음칼슘이 풍부하여 뼈건강을 유지하고 치아를 보호함식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하고 변비 예방에 도움을 줌얼갈이는 적은 칼로리에 포만감을 유지시켜주는 다이어트에 좋은 식품또한 얼갈이에는 항산화 물질인..
* 출처: 케이독서대학유투브 미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관 지금 이 시대에, ‘장수長壽’는 기본값이다. 불의의 사고와 생명을 위협하는 질병이 도래하지 않는 한 말이다. 은퇴 후 길게는 40년간 이어질 노년을 행복하게 보내려면 무엇이 필요할까? 당신이 ‘돈’부터 떠올렸다면 이 책을 반드시 읽어야 할 사람이다. 실제로 우리나라 국민 대다수가 노후를 위해 자산 관리는 하면서도 정작 중요한 ‘건강’ 관리는 놓치고 있기 때문이다. 뼈 때리는 진실이 하나 있으니, 돈이 없으면 쉴 수 없지만 건강이 없으면 살 수 없다는 것. UCLA 대학병원을 거쳐 스탠퍼드 대학병원에서 일한 임영빈 전문의는, 미국의 부촌 팰로앨토에서 상위 1% 부자들을 만났다. 스탠퍼드 시니어 클리닉의 가문 대대로 부자였던 ‘올드 머니..
⟫⟫ 글루차티온이란? 글루타치온(glutathione)은 강력한 항산화 물질로서 세포 내 산화 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 세포 내부에서 자유 라디칼과 같은 산화적인 분자들과 반응하여 세포 손상을 예방하고, 다양한 생리작용에 참여하여 세포의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 간, 췌장, 신장 등 다양한 조직에서 생산되며, 아미노산인 글루타민, 글리신, 시스테인으로 이루어져 있습니다. 이는 식이 조절 및 내적인 생합성으로 생산되며, 필요에 따라 체내에서 재생산됩니다. 많은 연구에서 건강과 질병 예방 및 치료에 긍정적인 효과를 가질 수 있다는 것이 제시되고 있습니다. ⟫⟫ 글루차티온 효능 항산화 작용: 자유 라디칼과 같은 산화적인 분자들을 제거하여 세포 손상을 예방합..
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