건강지킴이

🌿수국잎 열수 추출물 이란? 수국잎열수추출물은 수국잎을 물에 우려내어 추출한 액체입니다. 수국잎에는 플라보노이드와 효모살균성분, 항염증 성분 등이 함유되어 있어 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 수국잎열수추출물은 피부에 유익한 성분으로 알려져 있어 화장품 제조에 널리 사용되고 있습니다. 수국잎은 항산화 작용을 가지고 있어 피부를 건강하게 유지해주는 역할을 하며, 미백 효과도 있다고 알려져 있습니다. 또한 수국잎열수추출물은 항염증 작용을 가지고 있어 피부가 염증을 일으키는 피부트러블을 완화시키는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 이러한 효능을 가진 수국잎열수추출물은 다양한 화장품 제품에서 사용되며, 특히 보습제나 토너, 로션 등에 자주 사용됩니다. 🌿수국잎 열수 추출물 효능? 항산화 작용: 수국잎..

* 출처 : 하루하루문숙유투브 계절과 건강 상태에 따라 골라 마시는 물 레시피 1. 물을 끓인다. 뜨거운 물 반 : 실온 정수물 반 을 섞어 마신다. 1번에 레몬 약간 넣어 마신다.( 과하면 안된다. ) 2. 위 벽에 문제가 있는 사람은 1번에 유기농 식용 알로베라 + 꿀 약간 위가 편안해 진다. 3. 1번에 우메보시 (매실) 갈아 놓은 것 넣고 꿀 약간 넣어 마시면 디톡스가 된다. 4. 1번에 미네랄 암염과 꿀 약간 넣어 마신다. 게르마늄 미네랄 비타민 건강한 물 석청수 푸레독 정수기 우리 몸의 70%는 물로 되어 있고 좋은 물을 마시는 것이 중요 미네랄이 풍부한 물을 마시는 것도 좋다는 건 알고 있었는데 아침 공복 물에 대한 이야기를 해주시며 이 푸레독 정수기를 소개해 주셨어요. 궁금해서 후기를 찾아..

>> 출처: 하루하루문숙유투브 왜 매크로바이오틱은 세계적으로 가장 영향력 있는 치유식이 되었나? 🌿 그리스 시대부터 시작된 이론의 베이스를 바탕으로 점점 굳건하게 자리를 지키고 있다. 🌿왜 그런지 8가지로 설명한다면 1. 가장 기본적이고 가장 땅에 가깝고 순수하고 먹기 쉬운 음식이어서 우리 장기에 부담이 되지 않고 우리 몸이 자가치료가 될 수 있도록 돕는 방식의 음식이다. 2. 음식의 재료가 깨끗하고 순수해서 음식 안에 들어 있는 모든 영양소를 모두 섭취를 할 수 있도록 설계되었다. 사실 음식에 들어 있는 영양소는 최소한 800~1000가지 그 이상의 영양소들이 들어있다. 깨끗하게 그 음식을 조리하는 과정에서 흡수를 단순하게 하기 때문에 영양소의 시스템을 온전하게 받아 들이는 장점이 있다. 3. 이론 자..

* 출처 : 케이독서 유투브 * 저자 : 미조구치 도루 / 일본 최초 영양요법 전문의 이유 없이 아프다면 90%는 식사 때문이다. 자각증상에 대처하는 방안이 아니라 간단하면서도 완전한 개선 방법은 바로 식사를 개선하는 것이다. 식사를 개선해 자율신경의 균형을 바로 잡아 몸과 마음의 병을 다스릴 수 있다. 여기서 식사는 혈당과 장을 안정시키는 데 중점을 두고 있다. 우리는 우리가 먹은 음식으로 구성된다. 자율신경의 불균형은 면역력 저하와 밀접한 관계다. 인간의 면역은 점막의 활동에 따른 방어 기관이 매우 발달해 눈물, 콧물, 변 등으로 이물질을 배출하는 구조가 정립되어 있다. 따라서 바이러스 감염을 막기 위해서는 점막의 면역력을 키우는 일이 중요하다. >> 면역력 키우는 방법 자율 신경의 균형을 회복하는 방법

Microbiota accessible carbohydrate(MAC) 식단? > 장내 미생물의 건강을 증진시키기 위해 고안된 식단입니다. > MAC은 장내 미생물이 이용 가능한 탄수화물의 양을 나타내며, MAC 식단은 이러한 MAC의 섭취를 촉진하는 식단입니다. > MAC 식단은 다양한 과일, 채소, 견과류, 곡류 및 콩과 같은 높은 섬유질 및 탄수화물을 포함하는 다양한 식품을 섭취하도록 권장합니다. 이러한 식품은 건강한 장내 미생물 균형을 유지하고, 미생물 다양성을 증가시키며, 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. > MAC 식단은 또한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취하는 것도 권장합니다. 프로바이오틱스는 유익한 장내 미생물을 제공하고, 프리바이오틱스는 장내 미생물의 성장을 촉진하는 ..

* 출처: 이재성 박사의 식탁보감 세균의 기본적인 기능 - 우리가 소화 못하는 것을(식이 섬유를) 소화 -> 에너지원 제공 > 인간의 다당류 탄수화물 분해 유전자 : 20개 미만 -> 전분 정도를 분해할 수 있다. > 우리가 먹는 식물에는 다양한 복합탄수화물이 있고 그것을 분해하는 역할을 장내 미생물이 담당 > 브로콜리의 항암 성분을 장내세균에 의해 바뀌어야 한다. ; 브로콜리를 먹어도 사람마다 효과가 다른 건 그걸 잘 분해 시킬 수 있는 장내미생물을 얼마나 보유하고 있느냐에 따라 다르다. > 사람 유전자만 중요한 것이 아니라 내가 보유한 장내미생물의 역할도 중요하다. > 나는 나지..

* 출처: 하루하루문숙 유투브 매크로바이오틱(macrobiotics)과, 아유르베다(ayurveda: 인도의 고대의학, 장수법), 음양오행 3가지 다 우주와 현상세계와의 관계에서 현상세계를 어떻게 이해하고 설명하느냐라는 똑같은 중심점을 가지고 있다. 우리가 많이 쓰고 익숙한 음양오행에서 음, 양의기본 원리가 우리 생활에 어떻게 작용을 하는 지 알아보기 우리의 삶은 원으로 설명이 됨 원으로 현상세계가 표현이 많이 됨 현상세계에서 가장 편안한 상황은 모든 것이 조화로울 때 중간 선에서 너무 멀지 않은 범위 안에서 음식을 맞춰 먹는 것이 중요 음식도 극히 덥지 않고 차지 않은 것으로 맞춰주면 장수의 비결이 됨 양(남쪽) 따뜻한 음식 산삼 ( 양의 끝에 해당, 많이 따뜻한 음식 / 몸이 뜨거운 사람에겐 독) 뿌..

자연식, 비건, 베지테리언의 차이점 비건이란? 비건: 꿀, 육류, 생선, 가죽 제품, 모피 등 동물성에 대한 모든 것을 먹지 않고 쓰지 않고 하지 않는 것. 비건은 순수성이 들어있다 자연식은 비건은 아니지만 비건의 문이 열려있다. 왜냐하면 음양오행, 아유로베다, 메크로바이오틱의 자연식에서 생선,우유나 꿀 기버터 등을 약간 사용 자연식에서 중요한 건 9가지 원칙이 더 중요하다. 예를 들어 설탕은 비건하는 사람들은 설탕을 먹을 수 있다. 그러나 자연식에는 가공된 식품이기 때문에 설탕은 포함되지 않는다. 베지테리언이란? 채소를 먹는다. 베지테리언에도 여러가지가 있다. pure vegetarion : 동물성을 전혀 먹지 않는 사람 ove vegetarion : 달걀은 먹는 사람 Lacto vegetarion: ..