잘 나이 드는 것은 무엇일까? 1. 젊어서부터 노화 속도를 적절히 늦춰가면서 질병과 노새 축적을 줄여 노인의 몸을 가지게 되는 시점을 뒤로 미루는 것 의미. 2. 노인이 몸이 된 다음에 질병과 노새에 잘 대응하여 피할 수 있는 장애나 사망을 예방하는 것. 노화 속도는 생활 습관에 달렸다. 1. 단순당, 정제곡물 ,붉은 고기를 멀리하는 식사와 충분한 신체 활동 몸과 마음을 회복할 수 있는 수면 ,이완 명상이 조합으로 8주간 생활 습관을 개선했더니 노아 나이가 감소하는 결과를 보였다 2. 자연스러운 식사, 소식에 참여한 그룹이 생물학적 노화 속도가 느려진다. 내가 단축하고 있는 나의 수명? 생활 습관을 통해서 간접적으로 나의 기대 수명에 얼마나 유익한 혹은 해로운 방향으로 영향을 미치고 있는지 확인해 볼 수..
야채스프 재료의 특징과 효능 * 무 : 소화 촉진, 독을 푸는 효과, 담을 제거하고 기침을 그치게 하고 각혈을 다스림. 속을 따뜻하게 하고 빈혈을 보완함. 술독을 풀고 어혈을 흩어버리는데 아주 좋은 효과가 있음. 비타민 A, C가 특히 많이 함유되어 있고 칼슘 나트륨 등의 미네랄도 풍부하다. - 무의 효능 : 종기 중이염 고혈압 상처치료 코감기 축농증 비강질 않고 점막 목에 통증 이완통증 기침 가래. *무청: 간암 억제 효과 ,식이섬유와 칼슘 철등 공급할 수 있는 우수한 식품 *당근: 비타민 A와 비타민 C가 많다. - 당근효능: 만병의 묘약 ,눈의 피로 시력 회복, 두뇌 개발 ,피부 미용 ,피로회복 ,혈액 증강 ,빈혈, 야맹증 각막 건조증 , 카로틴이 많아 저항력 증강 활성산소제거, 식욕 증진, 비만 ..
🔸️검사 3일전 씨없는 과일이나 깨.버섯은 먹지 않습니다. 🔸️검사 2일전 콩류. 야채류. 해조류 김치는 먹지 않습니다. 계란. 두부. 생선 등은 드셔도 됩니다. 🔸️검사 전날 오후 2시부터는 아무 것도 먹지 않습니다. (권장) 평소 건강식으로 먹으려고 노력중이라 집엔 대장내시경 전 먹지 말아야 할 음식들만 있었어요. 급하게 흰쌀사서 흰죽과 물김치 국물 먹고 계란과 두부를 주로 먹었네요. 대장내시경이 처음이라 원칙 대로 하려고 노력했어요. 대장내시경 전 주의해야할 음식 궁금하신 분들에게 도움이 되었음 합니다. 읽어주셔서 감사합니다.
■ 오디? 6월 제철인 뽕나무 또는 산뽕나무의 열매로 상실(桑實)·오들개라고도 한다. 지름 약 2cm로서 처음에는 녹색이다가 검은빛을 띤 자주색으로 익는다. ■ 오디 성분 포도당과 과당·시트르산·사과산·타닌·펙틴을 비롯하여 비타민(A·B1·B2·D)·칼슘·인·철 등이 들어 있다. 강장제로 알려져 있으며 내장, 특히 간장과 신장의 기능을 좋게 한다. 갈증을 해소하고 관절을 부드럽게 하며 알코올을 분해하고 마음을 편안하게 하여 불면증과 건망증에도 효과가 있다. 그밖에 머리가 세는 것을 막아 주고 조혈작용이 있어서 류머티즘 치료에도 쓰며, 혈당과 콜레스테롤 저하 효과가 있다. ■ 오디 먹는 방법 1. 날로 먹거나 술 또는 주스를 담근다. 오디술은 예로부터 상심주·선인주라고 하여 귀하게 여겼는데, 빛깔이 곱고 ..
염증을 유발하는 요인에는 어떤 것이 있을까요? 어떤 식품은 염증을 억제하지만 어떤 식품은 염증을 악화시킬 수 있습니다. 염증을 완화하거나 유발하는 요인을 아는 것은 매우 중요합니다. 염증을 악화시킬 수 있는 식품, 질환, 생활습관을 알려드립니다. 설탕 표준 미국 식단 채소, 대두, 옥수수, 카놀라 등에서 추출하여 정제하고 가공한 오일 과도한 체중 및 비만 나쁜 장 박테리아 영양 결핍 좌식 생활 수면 부족 만성 스트레스 노화 자연적으로 염증을 억제하는 방법 염증은 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 염증에 좋은 식품과 보충제를 알면 염증으로 인한 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 항염 식품 섭취하기 베리류 과일, 푸른 잎 채소, 기름진 생선, 올리..
🥜 땅콩의 영양 및 효능 땅콩은 지질(45.1%), 단백질(24.5%), 탄수화물(26%) 등과 무기질, 비타민을 풍부하게 함유하고 있다. 땅콩에 함유되어 있는 지방 성분의 87%가 올레산, 리놀레산 등 혈관에 이로운 불포화지방산으로 이루어져 있어 콜레스테롤을 감소시켜주고 동맥경화 예방에 도움을 준다. 또한 칼륨과 비타민 B1, B2, 니아신, B5, E, 판토텐산, 엽산 등의 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 좋고 노화를 예방해 준다. 아이소루신, 류신, 라이신 등의 필수 아미노산도 골고루 들어있으며, 기억력을 증진하고 호흡기 기능을 강화하는 효능이 있다. 땅콩의 붉은 껍질에는 조혈 효능이 있고 철분의 흡수를 돕는다. ※ 주의 사항 땅콩은 이렇게 맛과 영양이 뛰어난 건강식품이지만 일부 사람들..
🌿불포화 지방산 우리 몸에 좋은점 1. 심장 건강 증진: 불포화 지방산 중 하나인 오메가-3 지방산은 심장 건강에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈압을 감소시키며, 혈전 형성을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장 질환 및 관련 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 2.뇌 기능 향상: 불포화 지방산은 뇌 기능을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌의 발달과 기능을 지원하며, 인지 능력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방산은 우울증, 정신 건강 문제 및 인지 장애의 위험을 감소시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 3. 염증 감소: 불포화 지방산은 염증 반응을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 오..
🌿통풍이란? 통풍(고뇨산증 또는 관절결마비라고도 알려진 질환)은 요산의 과다 생성 또는 제거 부족으로 인해 발생하는 대사 장애입니다. 다음은 통풍에 걸릴 수 있는 주요 원인입니다. 요산은 우리 몸의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며 신장을 통해 소변으로 배설됩니다. 통풍 환자들은 혈중에 요산이 너무 많아 관절이나 여러 조직에 결정 형태로 쌓이게 되고. 이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으키며 발생하게 됩니다. 🌿통풍 원인? 통풍은 요산에 의하여 생기는데, 요산 치가 높아지는 데는 두 가지 원인이 있습니다. 한가지는 몸 안의 요산 생산량은 정상이지만 신장이 요산을 충분히 제거하지 못하는 경우이고, 또 한가지 원인은 우리 몸이 너무 많은 양의 요산을 만드는 경우입니다..
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