내몸 살리는 기지개 켜기 방법

기지개 켜기의 효능 

 피로 해소에 큰 도움이 돼요. 오랜 시간 앉아 있거나, 잠에서 깬 후 기지개를 켜면 몸의 긴장이 풀리고, 피로가 덜 느껴지게 돼요. 

혈액순환이 원활해져요. 기지개를 켜면 근육이 이완되고, 혈액이 잘 흐르게 되죠. 이로 인해 몸이 더 가벼워지는 느낌을 받을 수 있어요. 

유연성이 향상돼요. 기지개를 통해 근육과 관절이 늘어나면서 유연성이 좋아지게 된답니다.

기지개는 정신적인 효과도 있어요. 기지개를 켜는 순간, 몸과 마음이 리프레시되는 느낌을 받을 수 있어요. 특히 아침에 기지개를 켜면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있답니다.

 

기지개 켜는 방법

편안한 자세로 서거나 앉아주세요. 그리고 두 팔을 쭉 위로 올리면서 깊게 숨을 들이쉬어요. 이때, 몸을 최대한 늘려주는 느낌으로 팔과 다리를 쭉 펴주세요. 몇 초간 이 자세를 유지한 후, 숨을 내쉬면서 천천히 원래 자세로 돌아오면 돼요. 이 동작을 3~5회 반복하면 좋답니다.

엄지의 제왕에 나온 기지개 켜는 방법을 몸을 최대한 둥글게 웅크리는 것이 포인트라고 해요. 몸을 최대한 둥글게 웅크리고 기지개 켜듯 몸을 쭉펴 일어나 만세하고 까치발로 서서 10초간 버티는 동작을 5회 1세트 아침, 저녁으로 3세트씩 하는 것을 추천한답니다.

 

 

 

 

기지개 켜기와 건강

기지개는 단순한 스트레칭이 아니라, 건강에도 많은 영향을 미쳐요. 특히, 장시간 앉아 있는 직장인들에게는 필수적인 습관이에요. 기지개를 자주 켜면 허리 통증을 완화하고, 척추 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 또한, 기지개를 통해 신경 기능이 활성화되면서 집중력도 향상될 수 있답니다.

 

기지개 켜기 관련 팁

기지개를 켤 때는 몇 가지 팁을 기억해두면 좋아요. 

첫째, 아침에 일어나자마자 기지개를 켜는 습관을 들여보세요. 하루를 시작하는 데 큰 도움이 될 거예요. 

둘째, 업무 중간에 자주 기지개를 켜는 것도 좋답니다. 피로가 쌓일 때마다 기지개를 켜면 집중력을 높일 수 있어요.

 셋째, 기지개를 켤 때는 편안한 음악을 틀어놓고 하면 더 좋답니다. 음악과 함께 기지개를 켜면 기분이 한층 더 좋아질 거예요.

기지개는 간단하지만, 우리 몸에 많은 이점을 주는 행동이에요. 오늘부터 기지개를 자주 켜보세요

 

마무리

기지개 켜기는 우리 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미치는 좋은 습관이에요. 피로를 풀고, 혈액순환을 촉진하며, 유연성을 높이는 데 큰 도움이 된답니다. 앞으로 기지개를 자주 켜는 습관을 들여서 건강한 삶을 유지해보세요.