건강지킴이

스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법 중 하나로, 주로 단백질 섭취를 중심으로 한 식단을 기반으로 해요. 이 다이어트는 체내의 대사 스위치를 켜서 지방을 연소시키는 데 초점을 맞추고 있어요. 즉, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이죠. 이 방법은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 영양소의 조합과 섭취 타이밍을 중요시해요.  스위치온 다이어트의 방법첫 번째는 단백질 섭취에 집중하는 단계예요. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 점차적으로 일반식을 추가해 나가요. 두 번째는 저탄수화물 식단 으로 전환하는 단계로, 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리는 것이에요. 마지막으로는 유지 단계 로, 이 단계에서는 건강한 식습관을 유..