건강지킴이

오메가3와 오메가6의 비율에 대해서 알아보려고 해요. 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 오메가3와 오메가6의 중요성도 함께 부각되고 있죠. 오늘은 이 두 가지 지방산의 역할과 적정 비율, 그리고 우리 식단에서 어떻게 균형을 맞출 수 있는지에 대해 자세히 이야기해볼게요.  오메가3는 주로 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 그리고 도코사헥사엔산(DHA)으로 구성되어 있어요. 이들은 심혈관 건강에 도움을 주고, 염증을 줄이며, 두뇌 발달에도 중요한 역할을 하죠. 오메가6는리놀레산(LA), 감마리놀렌산(GLA), 아라키돈산(AA) 등으로 이루어져 있어요. 이들은 세포 기능을 지원하고, 에너지를 공급하는 데 필수적인 지방산이에요. 하지만 오메가6는 과도하게 섭취할 경우 염증을 유발할 수 있기..