건강지킴이

달걀, 닭가슴살, 연어, 콩, 아몬드 같은 음식들은 나이가 들수록 더욱 중요해지는 영양소들이에요. 이 음식들은 단순히 맛있을 뿐만 아니라, 우리 몸에 필요한 다양한 효능을 가지고 있답니다. 오늘은 이 다섯 가지 음식의 효능과 나이가 들수록 왜 꼭 챙겨 먹어야 하는지에 대해 알아볼게요. 달걀의 효능달걀은 단백질의 왕이라고 할 수 있어요. 특히, 달걀의 흰자는 고품질 단백질을 제공하고, 노른자에는 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부해요. 이 성분들은 뼈 건강과 면역력 증진에 큰 도움을 준답니다. 또한, 달걀은 뇌 건강에도 좋다고 알려져 있어요. 기억력과 집중력을 높여주는 레시틴 성분이 포함되어 있거든요.닭가슴살의 효능닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 다이어트와 근육량 증가에 효과적이에요. 나이가 들수록 ..

아침식사는 우리 뇌가 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해줘요. 잠자는 동안 사용된 에너지를 보충해 주고, 하루 종일 필요한 영양분을 제공하죠. 뇌 건강에 좋은 식품오트밀과 귀리오트밀은 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줘요. 아침에 오트밀을 섭취하면 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있어요. 또한 귀리에 포함된 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 건강에도 좋답니다.달걀은 단백질이 풍부하고, 특히 뇌 건강에 좋은 콜린을 많이 함유하고 있어요. 콜린은 뇌의 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료로, 기억력과 집중력에 긍정적인 영향을 미친답니다. 달걀은 다양한 방법으로 조리할 수 있어 아침식사로 아주 좋답니다.등푸른 생선 고등어나 꽁치는 오메가-3 지방산이 풍부하..