건강지킴이

계단 오르기의 건강 효과계단을 오르는 것만으로도 얻을 수 있는 건강 효과는 정말 많아요. 첫 번째로, 심혈관 건강을 개선해주는 효과가 있어요. 연구에 따르면, 계단을 오르면 심박수가 증가하고 호흡량도 늘어나기 때문에 심장 건강에 많은 도움이 된다고 해요.또한, 꾸준히 계단을 오르면 심장병 위험을 20%까지 감소시킬 수 있어요. 두 번째로, 하체 근육을 강화시킬 수 있어요. 계단을 오르면서 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 골고루 발달하게 되는데요, 이는 일상에서도 더 오래 걷고 뛰는 데 큰 도움이 됩니다 특히, 나이가 들면서 근육량이 줄어드는 것을 예방하는 데 탁월한 효과가 있어요. 세 번째로는 체중 관리에도 큰 도움이 돼요. 계단 오르기는 고강도 운동으로 분류되기 때문에, 짧은 시간 안에도 많은 칼로리를..